El verano está hecho para vivirlo intensamente y sobre todo al aire libre.
Nunca debemos olvidar que una gran forma de disfrutarlo será practicando deporte.
¿Y qué mejor actividad deportiva que una en la que, te puedas refrescar al mismo tiempo que la practicas?
Pues bien, a falta de una, buenas son dos!
Tanto la natación como el kayak, serán dos excelentes actividades deportivas con las cuales trabajaremos duro todo nuestro cuerpo en verano.
Con la natación moveremos todos nuestros músculos con intensidad para lograr desplazarnos a través del agua.
Es importante saber que, cuando la natación se practica en el mar, es especialmente dura, teniendo un gasto energético muy elevado.
Esto es debido a las corrientes marinas, las cuales nos obligan a hacer mucha más fuerza, tanto en cada brazada como en cada batida de piernas.
Es por ello que, si no tienes una buena base, te recomiendo que nades en piscina, o bien que no te alejes excesivamente de la orilla, por si apareciese una importante fatiga que te impida regresar a tierra!
Recordad la regla de que, lo primero es la seguridad!
Otro consejo sobre la natación es que, os recomendaré realizar dos estilos.
Crol y espalda. ¿Por qué? Porque son los menos lesivos incluso cuando no se tiene una técnica perfecta.
Si por otra parte decides entregarte en cuerpo y alma al poderoso kayak…
Lo primero que debes tener en cuenta, es que, para disfrutarlo plenamente es recomendable llevar entrenando nuestro cuerpo un tiempo, para tener mayor resistencia física. Ya que, mover el remo en el agua es un acto muy intenso.
Una buena forma de ir bien preparados, será haber trabajado en el gimnasio previamente las dominadas, las flexiones y el trabajo de hombros.
Con este trabajo previo nos aseguramos el cansarnos menos, y poder disfrutar más y mejor, mientras surcamos los mares, o los ríos…
También debéis tener presente que, en todas las actividades al aire libre es muy importante proteger nuestra piel.
Así que, un gorro/visera, gafas de sol , el chaleco salvavidas (obligatorio) y crema de protección solar serán grandes aliados, para protegernos del sol mientras remamos.
A moverse gente!
Feliz verano!
Rubén Río
www.rrsalud.com